Không có gì làm cha mẹ đau lòng hơn khi thấy con bị nhiễm bệnh, đặc biệt là đối với các bé mầm non khi mà kinh nghiệm sống của các em còn quá ít. Các trường học mầm non quận Gò Vấp hiểu rõ điều này và nhận thức được một chế độ ăn uống cân bằng sẽ góp phần giúp cho trẻ tăng cường sức miễn dịch, điều này đặc biệt là trong giai đoạn thời tiết giao mùa, dịch bệnh còn diễn tiến nghiêm trọng. Với kinh nghiệm chuyên môn dày dặn, các trường mầm non tự tin đưa ra các thực đơn bao gồm những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch mà bố mẹ có thể tham khảo như dưới đây:
1) Rau
Rau xanh giúp tăng cường miễn dịch
Rau xanh là thực phẩm tăng cường miễn dịch cũng giúp sửa chữa DNA. Chúng chứa các chất chống oxy hóa quan trọng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch ở trẻ em. Rau bina và cỏ cari là những nguồn giàu chất sắt, axit folic và kẽm. Chúng cũng cung cấp rất nhiều vitamin khác.
Nên thuyết phục trẻ ăn tất cả các loại rau. Trẻ có thể ăn rau dưới nhiều hình thức khác nhau từ ăn sống, nướng đến luộc hoặc xào.
2) Trứng, Thịt nạc, Bột và Mọi thứ cung cấp nhiều Protein!
Theo chuyên gia dinh dưỡng từ trường mầm non quận Gò Vấp để xây dựng khả năng miễn dịch ở trẻ em, hãy cung cấp cho chúng các chất dinh dưỡng đa lượng như protein bao gồm protein sữa, và protein động vật. Trứng không chỉ là một món ăn ngon, rẻ tiền, dễ chế biến mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Lòng đỏ trứng là một kho chứa các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng. Thịt nạc và thịt gia cầm cũng chứa nhiều kẽm và các khoáng chất quan trọng giúp tăng bạch cầu để chống lại nhiễm trùng.
3) Sữa chua
Bé ăn sữa chua
Sữa chua chứa đầy men vi sinh chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn có hại trong dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa. Sữa chua chứa đầy men vi sinh, các loại vi khuẩn tốt chống lại và ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn xấu trong dạ dày và là một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời cho trẻ em.
Nếu con bạn không thích sữa thường, hãy thử các loại có kết hợp hương vị thơm ngon như sữa chua dừa, sữa chua việt quốc, dâu tây,…
4) Tỏi
Bé ăn tỏi
Tỏi có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Nó cũng kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể và cũng là một chất chống oxy hóa. Tỏi giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
5) Yến mạch và lúa mạch
Các món ăn chế biến thơm ngon từ yến mạch
Ngũ cốc nguyên hạt là một lựa chọn lành mạnh . Chúng rất giàu beta-glucan, một loại chất xơ có chứa các đặc tính chống vi khuẩn và chống oxy hóa. Chất xơ cũng giúp làm sạch ruột và tránh táo bón.
6) Cà rốt
Cà rốt là một nguồn beta carotene tuyệt vời
Cà rốt không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn giúp chống lại nhiễm trùng! Cà rốt là một nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời, đó là lý do tại sao cà rốt có màu tươi sáng. Thành phần này hỗ trợ màng nhầy của cơ thể ở trong đường hô hấp và đường ruột, khiến vi khuẩn khó xâm nhập vào máu và gây bệnh hơn.
7) Nấm
Nấm là nguồn cung cấp khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch – kẽm
Theo chuyên gia dinh dưỡng từ trường mầm non quận Gò Vấp nấm là thứ tốt nhất theo sau thịt gà, về hương vị và về chất dinh dưỡng. Chúng là một nguồn chính của khoáng chất tăng cường hệ thống miễn dịch – kẽm. Kẽm giúp sản xuất các tế bào bạch cầu để chống lại nhiễm trùng và cải thiện khả năng miễn dịch ở trẻ em.
Nấm giúp chống lại cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác. Các loại nấm khác nhau có tác dụng kháng khuẩn, kháng vi rút và chống khối u khác nhau.
Hiện nay ở trường học mầm non đang cung cấp cho các bé các suất ăn thơm ngon, dinh dưỡng như nấu nấm với nước thịt hoặc bánh mì kẹp nấm, hoặc các món cháo, súp nấm ấm nóng, ngon lành.
8) Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú
Các loại hạt chứa rất nhiều protein, khoáng chất, vitamin và chúng cũng giàu chất chống oxy hóa như axit béo omega, kẽm và vitamin E. Hãy cho trẻ thưởng thức các loại từ hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó, nho khô, quả chà là, quả sung khô,… Bố mẹ cũng có thể thêm trái cây khô, các loại hạt này trong các món ăn hoặc sữa chua để kích thích sự thèm ăn cho trẻ.
9) Cá
Cá béo như cá hồi là những lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em
Cá có chứa axit béo Omega-3 – một chất cần thiết để tăng mức độ hoạt động của các tế bào cơ thể. Cá giúp xây dựng hệ thống miễn dịch và cũng là thức ăn cho não hoạt động.Cá chứa axit béo Omega-3 cũng như các chất béo lành mạnh khác cần thiết để tăng mức độ hoạt động của các tế bào cơ thể.
10) Trái cây
Cho trẻ ăn ít nhất một phần trái cây mỗi ngày!
Trái cây có chất chống oxy hóa và nhiều lợi ích tiềm ẩn. Hãy cho con bạn ăn ít nhất một phần mỗi ngày để con khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
Kết luận
Như vậy bố mẹ đã biết được những thực phẩm nào bé thường được ăn tại các trường mầm non quận Gò Vấp. Nếu bố mẹ biết thêm về các loại thực phẩm tăng cường sức mạnh khác giúp trẻ phát triển hệ miễn dịch mạnh mẽ và cách đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn của con? Để lại ý kiến bên dưới!